Savunma diyeti

Bu diyet formülü ile amaçlanan hedef üç günde iki kilo verebilmektir.

Günlük kalori ise 500 kcal.

Daha çok yüksek protein ve düşük kalori içeren besinlere ve bol bol su içmeye yöneliktir. Bunu egzersizle birlikte desteklendiğinde hızlı kilo verebiliyorsunuz. Diyet esnasında ise açlığa dayanamazsanız eğer küçük parçalar olarak ananas yiyebilirsiniz.

Diyetisyenler tarafından önerilmeyen bu diyeti tekrarlamayın.

Gündelik program :

1. GÜN
# Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma .
# Öğle : Izgara tavuk ve salata
# Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu bir tür peynir eklenerek bir porsiyon tüketilir.

2.GÜN
# Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
# Öğle : Izgara tavuk ve salata
# Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu bir tür peynir eklenerek bir porsiyon tüketilir.

3.GÜN
# Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
# Öğle : Izgara tavuk ve salata
# Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu bir tür peynir eklenerek bir porsiyon tüketilir.

Günlük menüler sabittir.