ALDIĞINIZ KALORİLERİ AZALTIN! Besin değeri yüksek ve yeterli kalori içeren diyetlerin yaşlanmayla ortaya çıkan değişikliklerin yüzde 84’ünü önlediği yapılan araştırmalarda gözlenmiştir. Besin değerleri yüksek olan sebze meyve ve tam tahıl karbonhidrat ağırlıklı beslenme tarzıdır. Günümüzde, alınan ortalama kaloriler 3500-4000’e kadar çıkmış durumdadır. Bu durum vücudumuza zamanla kilo olarak yansıyor. Kadınların ortalama 1500 erkeklerin de 2000 […]

Ahmet Maranki – Tükürüklerini asla israf etmeyiniz. Mümkünse yutunuz. Ömrünüzde etki eder, gücünüzü arttırır. – Başın kutsallığını, bütün bedeni idare eden merkez olduğunu ruhumuzun ve bedenimizin yönetim yeri olduğunu düşününüz. – Baş ve ayak ısı dengesini sağlayın. Başınızın arkasını ılık tutun. Bir şeye devamlı yoğunlaşmayın. Aşırı kullanım ve yoğunlaşma düşünce enerji sisteminizi bloke eder. – […]

Ahmet Maranki Sağlıklı Yaşam Sırları Tok karna asla banyoya girmemeliyiz. Hanımlar adet günlerinde cinsel ilişkide bulunmamalıdır. Aşırı derecede tokken cinsel ilişkide bulunulmamalıdır. Kendinize zaman ayırmalı, besin desteği almalı ve düzenli olarak egzersiz yapmalıyız. Kahbaltı 07-09 saatleri arasında, öğlen yemeği 12-14, akşam yemeği gün batımında yenmelidir. Sabah midenin aktifleştiği vakit olduğu için normal yenmeli, öğlen en […]

Belinizden rahatsızlığınız varsa, uymanız gereken 42 da kural var Günlük hayatta durup düşünmeden yaptığımız birçok hareket bel sağlığımızı ciddi boyutta tehdit edebiliyor. Uzmanlar bel sağlığını korumak isteyen ya da fıtık veya başka bir sebebe bağlı bel rahatsızlığı bulunan herkesin günlük yaşamda dikkat etmesi gerekenleri sıralıyor. Uzmanların bel sağlığı için uyulmasını istediği 42 tavsiye şöyle: 1- […]